Ma_Maluch_Dietetyk

Ryby są zdrowe, ale nie wszystkie nadają się do jedzenia w ciąży!

Sprawdź, które wybierać, a których unikać:

Unikaj ryb o wysokiej zawartości rtęci:

Tilapia

Panga

Rekin

Miecznik

Marlin

Świeży tuńczyk (w puszce w ograniczonych ilościach).

Dopuszczalne w małych ilościach (maks. 1 porcja tygodniowo):

Okoń

Karp

Halibut.

Makrela królewska.

Łosoś bałtycki (dziki).

Polecane i bezpieczne ryby w ciąży:

Łosoś hodowlany

Pstrąg.

Flądra

Sardynki.

Dorsz.

Ryby to źródło omega-3, witaminy D i białka – idealne dla zdrowia mamy i rozwoju dziecka!

Ale wybieraj mądrze, bo nie wszystkie są bezpieczne.

Obserwuj mnie po więcej mitów i faktów o diecie w ciąży!

Zaobserwuj mnie również na youtube:) Koniecznie!